多読の記録です。個人事業者の視点から。
男こそアンチエイジング | |
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国立がん研究センターによる約4万3000人の追跡調査からも、「乳製品の摂取が前立腺がんのリスクを上げる」ことが確認されたという。
オリーブオイル、魚の油(DHAやEPA)、トマト、大豆、緑茶などは医学的に予防効果が認められている。
しごくのは本体ではなく、もっと奥の部分だ。具体的には〃陰のうより後ろ″の会陰部に指を当て、陰のうからペニス根元までを大きくこする。
「3秒間、肛門を閉める。20回続けて1セット。これを毎日3~4セット続けてほしい」
テストステロン値を高めるには、たんぱく質をしっかりとること。テストステロンを作る精巣(睾丸)は活性酸素による酸化に弱いので、タマネギやニンニクなど抗酸化作用の強い食品もお薦めだ
運動で筋肉に刺激を与えると、テストステロン値が高くなることが確認されている
(男性ホルモンが多いと)頭も薄くなるね。僕は学生時代から薄かった(笑)。逆に男性ホルモンが減ると白髪が増える。実際、男性ホルモンを補充すると髪が黒くなってきますよ。
週1回、加圧トレーニングをやっています。食事は毎日肉を欠かさない。朝からハンバーグと玉子焼きですよ。M・E・Cって知ってる?ミート、エッグ、チーズ。たんぱく質中心の「断糖食」です
男性ホルモンが減ると、レム睡眠が乱れて3時間くらいで目が覚めてしまうようになる。レム睡眠のときは勃起しているので、朝立ちはしっかりレム睡眠が取れているサイン。
夕方から夜にかけて体を動かす
「人間の体温は就寝から岨時間後に最も高くなる。よく眠るためには、このタイミングで有酸素運動を30分くらいするのがベスト」という。午前1時に布団に入るなら午後8時前後ということ
通勤ウオーキングでは、「今、オレは運動している!」と意識してほしい。面白いことに、意識すると同じ運動でも効果が高まる。
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