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出口汪の「最強!」の記憶術  6

出口氏の最近の本にありがちな、若い女性との会話形式で進める一冊。

記憶に関して、基本的な事項がまとめられています。

出口汪の「最強!」の記憶術
出口汪の「最強!」の記憶術出口 汪 ソウ

水王舎 2015-04-30
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本当に必要なことだけを記憶しなさい
二度目の学習は一時間以内にするのが理想的だ
だいたい、四、五回程度繰り返せば、一年間ならば記憶を維持することが可能じゃないかな。
一度覚えたと思ったら、その場でもう一度繰り返すこと、そして、翌日もう一度復習をする
記憶で何より大切なことは覚えすぎないことなんだ。一つのことを覚えるって、大変な労力が必要だし、それを維持することはもっと大変なんだ。
だから、覚えなければならないことはぎりぎりまで絞り込む。

ハーバード大学のロバート・スティックゴールド博士は、学習したその日に六時間以上の睡眠をとらないと、記憶として定着しにくいという研究結果を発表している。


記憶を定着させるには、睡眠も含めて、一定の時間や期間にわたる脳の活動が必要なんだけど、そのあいだに何かの妨害が入ると、記憶がうまくいかない。睡眠 中は、外部から情報が入らず遮断されている状態になっているから、干渉が起こらず、学習したことが定着しやすいと考えられているんだ。


効率よく効果的に学習して記憶するためには、自分がどの程度覚えているかをチェックしながら反復することが大切になる。

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