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ひざを閉じれば腰痛・肩こりはよくなる!   5

骨盤が肩こりの原因なのでしょうかね。


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ひざを閉じれば骨盤の負担が減り、腰の負担が減ります。すると、肩の疲労も少なくなりますので、肩こりも改善されます。

床に座るなら正座がおすすめ

定位置を決めず、毎日座る位置を変えましょう。
手を大きく振り、大股で速く歩くだけです。




このウォーキングの目的は、背骨(胸椎12個、腰椎5個、計17個の背骨)を1個ずつバラバラに動かせるようにリセットすることです。手と脚が交互に大きく前後に動くことで背骨がねじられ、日中に固まった背骨の関節がほぐれるというわけです。
ですから長く歩く必要はありません。時間は10分で大丈夫です。

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