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世界一カンタンな疲れのとり方  7

なるほどー、この3つは意識してみようと思います。

肩こりとか首のコリがひどいですからね。

世界一カンタンな疲れのとり方
世界一カンタンな疲れのとり方植森 美緒

幻冬舎 2013-09-26
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人の「体調」は、何より血のめぐりに大きく左右されている

私たちがもっともしてはいけないことは、「動きのない暮らし」です。

①ゆらす ②伸ばす ③力んでから脱力

こめかみ付近をほぐすだけで、目の疲れがスッキリしてきます。

頭の疲れをとる
 目の疲れとりで照会した「こめかみゆらし」と似ていますが、こちらは、指ではなく、手のひらの付け根全体を使って、頭皮全体をより大きくゆらすように行います。

両手を肩にかけ、首を後ろに倒した状態で、首をふるわせるように左右にゆする。10~30秒を目安に。首を元に戻すと同時に肩にかけた手を一気に下ろす。

背すじを伸ばす「背筋」の力が衰えることは、見た目の問題だけでなく、日頃の疲れ具合に大いに影響します。


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